Quản lý căng thẳng hiệu quả theo từng kiểu DISC

Trong một thế giới luôn vận động không ngừng, việc đối mặt với áp lực là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, điều khiến mỗi người khác biệt nằm ở cách họ phản ứng với căng thẳng. Mô hình DISC – phân loại hành vi thành 4 nhóm: Dominance (D), Influence (I), Steadiness (S) và Conscientiousness (C) – mang đến một cách tiếp cận mới: quản lý căng thẳng theo kiểu hành vi.

Vậy cụ thể mỗi kiểu DISC nên xử lý stress – Quản lý căng thẳng ra sao để duy trì hiệu quả và sự cân bằng cảm xúc?

Quản lý căng thẳng Kiểu D – Chủ động, quyết đoán nhưng dễ căng thẳng vì mất kiểm soát

Những người thuộc nhóm D thường rất năng nổ, thích lãnh đạo và hành động nhanh chóng. Nhưng cũng chính vì điều đó, họ dễ cảm thấy bị stress khi mọi việc không diễn ra theo kế hoạch hoặc bị chậm trễ.

Để giảm căng thẳng, người kiểu D nên học cách chấp nhận những điều ngoài tầm kiểm soát và tập trung vào việc xử lý các tình huống trong khả năng. Việc thiết lập ranh giới thời gian rõ ràng và phân công công việc hợp lý cũng sẽ giúp họ không bị quá tải. Tham gia các hoạt động thể chất như chạy bộ, boxing hoặc gym là cách tuyệt vời để giải phóng năng lượng dư thừa và giảm áp lực.

Quản lý căng thẳng Kiểu I – Lạc quan, cởi mở nhưng dễ lo âu khi bị cô lập

Người nhóm I có xu hướng hướng ngoại, giàu cảm xúc và thích kết nối với người khác. Vì thế, họ rất nhạy cảm với sự cô lập hoặc môi trường thiếu tính tương tác. Sự lặp lại đơn điệu cũng khiến họ mất động lực và dễ cảm thấy căng thẳng.

Chiến lược tốt nhất với nhóm này là giữ nhịp kết nối đều đặn với đồng nghiệp, bạn bè hoặc người thân. Họ cũng cần tìm ra cách để biến công việc nhàm chán trở nên sáng tạo hơn, ví dụ như trình bày dự án theo hình ảnh sinh động hoặc làm việc theo nhóm. Đừng quên tự nhắc bản thân về những điểm mạnh của mình, để mỗi lần stress là một cơ hội để thể hiện cá tính tích cực.

Quản lý căng thẳng Kiểu S – Điềm đạm, trung thành nhưng dễ stress khi bị ép thay đổi

Người thuộc kiểu Steadiness có tính cách điềm tĩnh, ổn định và rất trung thành. Tuy nhiên, họ không giỏi trong việc thích nghi nhanh với thay đổi, và những tình huống bất ngờ có thể gây cho họ áp lực lớn.

Cách để người kiểu S quản lý căng thẳng hiệu quả là tạo cho mình thói quen ổn định – từ việc bắt đầu ngày mới đều đặn đến cách lên kế hoạch công việc rõ ràng. Ngoài ra, họ nên luyện tập kỹ năng nói “không” khi cần thiết và học cách bày tỏ nhu cầu hoặc quan điểm của mình một cách nhẹ nhàng. Việc giữ kết nối xã hội tích cực cũng giúp họ cảm thấy an toàn và được ủng hộ.

Quản lý căng thẳng Kiểu C – Chính xác, tỉ mỉ nhưng dễ lo âu vì thiếu dữ liệu

Người kiểu C thường có tiêu chuẩn cao, yêu cầu rõ ràng và thích làm việc dựa trên sự phân tích. Tuy nhiên, họ có xu hướng bị căng thẳng khi môi trường thiếu tổ chức, hoặc khi bị yêu cầu đưa ra quyết định vội vàng.

Giải pháp cho nhóm này là thiết lập hệ thống làm việc khoa học, kiểm soát mức độ chi tiết mà bản thân cần. Họ cần tự nhắc nhở rằng không phải lúc nào mọi thứ cũng hoàn hảo – “đủ tốt” cũng có thể là “tốt rồi”. Ngoài ra, đặt ra những mục tiêu phát triển cá nhân sẽ giúp họ duy trì sự ổn định nội tâm, tránh bị cuốn theo sự hỗn loạn bên ngoài.

Lợi ích khi áp dụng DISC vào quản lý căng thẳng

Áp dụng DISC không chỉ giúp hiểu rõ cách bản thân phản ứng với áp lực mà còn cải thiện chất lượng giao tiếp, hợp tác trong công việc. Khi từng cá nhân biết cách kiểm soát cảm xúc và giữ năng lượng tích cực, tổ chức cũng sẽ vận hành hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu trên Success.com cho thấy, khi người lao động được đào tạo theo phong cách DISC, khả năng phục hồi sau stress của họ cao hơn rõ rệt【Nguồn: https://www.success.com】. Ngoài ra, nền tảng đánh giá hành vi như PeopleKeys cũng khẳng định vai trò của DISC trong việc xây dựng môi trường làm việc lành mạnh và giảm xung đột nội bộ【Nguồn: https://peoplekeys.com】.

Bắt đầu từ chính bạn

Bạn có biết mình thuộc kiểu DISC nào không? Việc nhận diện phong cách hành vi là bước đầu tiên để áp dụng các chiến lược quản lý căng thẳng phù hợp. Nếu bạn chưa từng trải nghiệm, hãy bắt đầu với một bài đánh giá DISC chuyên sâu tại đây:
👉 https://a247.vn/bai-danh-gia/

Ngoài ra, bạn có thể khám phá thêm các dịch vụ đánh giá hành vi chuyên nghiệp khác tại A247.vn, nền tảng đánh giá hiệu suất và năng lực cá nhân uy tín hàng đầu.